Come mantenere la linea durante le feste di Natale

Ecco qualche consiglio che certamente vi aiuterà:

• il primo segreto è non esagerare con le quantità: nei giorni deputati alle grandi mangiate, cercate di non riempirvi mai troppo il piatto
• la seconda cosa da tenere a mente è spezzare la continuità: se a pranzo avete fatto un pasto abbondante e completo, la sera e il giorno dopo tenetevi leggeri scegliendo insalata, verdure, carne bianca cotta alla piastra
• di sera, come è noto, si bruciano meno calorie, quindi meglio trattenersi con i dolci durante i cenoni e togliersi qualche sfizio magari durante le occasioni a pranzo
• fate esercizio fisico. Lo sport ti aiuterà a bruciare calorie. Approfittate del tempo libero delle vacanze per limitare i danni delle scorpacciate natalizie
• bevete molta acqua e non assumere troppe bevande alcoliche, che contengo un alto numero di calorie. Per ogni bicchiere di alcol bevete un bicchiere di acqua: manterrà a livelli ottimali la vostra idratazione, lasciandovi con una sensazione di tonica freschezza
• mangiate lentamente e masticate bene gli alimenti. Vi sentirete sazi prima e digerirete meglio
• limitate al minimo i salumi, formaggi grassi e tutti gli antipasti elaborati in genere e preferite le verdure grigliate
• poco sale per insaporire i piatti in generale, cercando invece di esaltare il gusto naturale degli alimenti con spezie ed erbe aromatiche
• per condire l’insalata non esagerate con l’olio piuttosto abbondate con l’aceto balsamico che insaporisce senza aggiungere calorie
• per qualche giorno sostituite il latte con il tè, per una colazione più leggera e digeribile
• a fine pasto evitate di zuccherare il caffè
• evitate di saltare pasti e siate il più possibile regolari con gli orari

Va detto che tutto ciò non va vissuto come un'ossessione e che rinunciare a tutto non vi gratificherebbe producendo risultati opposti. Perciò non privatevi, almeno durante la giornata di Natale o il cenone di Capodanno, della vostra fetta di pandoro o torrone, l’importante è rispettare un’alimentazione corretta durante tutte le altre giornate senza cadere negli eccessi.
Buon Natale a tutti!